न्यूरोलॉजिस्ट की सलाह—आपकी स्लीप पोजिशन के हिसाब से चुनें सही तकिया
अच्छी नींद सिर्फ समय पर सोने से नहीं, बल्कि सही तकिए के चुनाव से भी तय होती है। विशेषज्ञों के अनुसार, गलत तकिया गर्दन दर्द, सिरदर्द और यहां तक कि नींद की गुणवत्ता पर भी असर डाल सकता है। न्यूरोलॉजिस्ट बताते हैं कि तकिया ऐसा होना चाहिए जो सिर और गर्दन को सही सपोर्ट दे और रीढ़ की हड्डी की प्राकृतिक स्थिति को बनाए रखे।
अगर आप पीठ के बल सोते हैं तो मध्यम ऊंचाई वाला तकिया बेहतर माना जाता है, जबकि करवट लेकर सोने वालों के लिए थोड़ा ऊंचा और सख्त तकिया सही रहता है। वहीं, पेट के बल सोने वालों को बहुत पतला तकिया इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है, ताकि गर्दन पर दबाव न पड़े।
इसके अलावा, तकिए का मटेरियल भी अहम भूमिका निभाता है। मेमोरी फोम और लेटेक्स तकिए गर्दन को बेहतर सपोर्ट देते हैं, जबकि कॉटन तकिए ज्यादा नरम होते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक, हर 1-2 साल में तकिया बदलना चाहिए ताकि उसकी गुणवत्ता बनी रहे।
सही तकिया चुनकर न सिर्फ आप बेहतर नींद पा सकते हैं, बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं से भी बच सकते हैं।
