तेज धूप और डिहाइड्रेशन बनते हैं मुख्य कारण
गर्मियों के मौसम में ‘हीट हेडेक’ यानी गर्मी के कारण होने वाला सिरदर्द एक आम समस्या बन जाता है। तेज धूप, शरीर में पानी की कमी और लगातार पसीना आना इसके मुख्य कारण होते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, 5 प्रमुख ट्रिगर पॉइंट्स में डिहाइड्रेशन, ज्यादा गर्मी में रहना, नींद की कमी, अनियमित खानपान और तेज रोशनी शामिल हैं।
बुजुर्ग, बच्चे, गर्भवती महिलाएं और हाई ब्लड प्रेशर या माइग्रेन से पीड़ित लोगों को इसका खतरा ज्यादा रहता है। इसलिए इन लोगों को विशेष सावधानी बरतने की जरूरत है।
बचाव के लिए 8 आसान टिप्स अपनाए जा सकते हैं—दिनभर पर्याप्त पानी पिएं, धूप में निकलते समय सिर ढकें, हल्का और पौष्टिक भोजन करें, कैफीन कम लें, नियमित नींद लें, ठंडी जगह पर रहें, इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन करें और ज्यादा देर तक खाली पेट न रहें।
अगर सिरदर्द के साथ चक्कर, उल्टी या कमजोरी महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। सही सावधानी और दिनचर्या से हीट हेडेक से बचा जा सकता है।
