गलत तकिए के इस्तेमाल से बढ़ सकती हैं कई स्वास्थ्य समस्याएं नींद की गुणवत्ता पर भी पड़ता है असर
अगर आप सुबह उठते ही गर्दन में अकड़न, कंधों में दर्द या पीठ में परेशानी महसूस करते हैं, तो इसकी वजह आपका तकिया भी हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार गलत ऊंचाई, आकार या गुणवत्ता वाले तकिए का लगातार इस्तेमाल शरीर की मुद्रा (Posture) को प्रभावित कर सकता है और कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।
नींद के दौरान सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी का सही संतुलन बेहद जरूरी होता है। यदि तकिया बहुत ऊंचा या बहुत नीचा है, तो गर्दन की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। इससे गर्दन दर्द, कंधों में जकड़न और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
विशेषज्ञ बताते हैं कि गलत तकिए के कारण रीढ़ की प्राकृतिक स्थिति बिगड़ सकती है, जिससे कमर दर्द और शरीर में थकान बढ़ सकती है। इसके अलावा खराब गुणवत्ता वाले या लंबे समय से इस्तेमाल हो रहे तकियों में धूल, बैक्टीरिया और एलर्जी पैदा करने वाले कण जमा हो सकते हैं, जो सांस संबंधी समस्याओं और एलर्जी का कारण बन सकते हैं।
सही तकिया कैसे चुनें?
- अपनी सोने की स्थिति (पीठ, करवट या पेट के बल) के अनुसार तकिया चुनें।
- ऐसा तकिया लें जो गर्दन और सिर को पर्याप्त सहारा दे।
- बहुत पुराना या दब चुका तकिया समय-समय पर बदलें।
- एलर्जी से बचाव के लिए तकिए के कवर को नियमित रूप से साफ करें।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि अच्छी नींद के लिए सही गद्दे के साथ सही तकिया भी उतना ही महत्वपूर्ण है। इसलिए यदि आप लगातार दर्द या नींद से जुड़ी समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो अपने तकिए की गुणवत्ता और उपयोग पर ध्यान देना जरूरी है।
