तुरंत Energy और Alertness के पीछे छिपे हैं कैफीन, शुगर के जोखिम
आजकल युवाओं के बीच एनर्जी ड्रिंक का सेवन तेजी से बढ़ रहा है। पढ़ाई के दौरान जागने, जिम में ज्यादा एक्टिव रहने, लंबे समय तक काम करने या थकान कम महसूस करने के लिए कई युवा इनका इस्तेमाल करते हैं। एनर्जी ड्रिंक में आमतौर पर कैफीन, शुगर और कुछ अन्य stimulant ingredients होते हैं, जो थोड़े समय के लिए व्यक्ति को ज्यादा alert और active महसूस करा सकते हैं। हालांकि, यह शरीर को मिलने वाली वास्तविक ऊर्जा का विकल्प नहीं है।
रोजाना या ज्यादा मात्रा में एनर्जी ड्रिंक पीने से कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं। अधिक कैफीन नींद खराब कर सकता है, जिससे दिनभर थकान बनी रह सकती है। कुछ लोगों में इससे दिल की धड़कन तेज महसूस होना, बेचैनी, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द और चिंता जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। ज्यादा कैफीन का सेवन Blood Pressure और Heart Rate को प्रभावित कर सकता है।
एनर्जी ड्रिंक में मौजूद अतिरिक्त शुगर भी चिंता का विषय है। नियमित सेवन से शरीर में कुल Sugar और Calorie Intake बढ़ सकता है। वहीं, Sugar-free विकल्पों में भी कैफीन की मात्रा अधिक हो सकती है, इसलिए केवल शुगर कम होने से इन्हें पूरी तरह सुरक्षित नहीं माना जा सकता।
बच्चों और किशोरों के लिए चिंता और अधिक है। विशेषज्ञ स्रोत बताते हैं कि कम उम्र में कैफीन नींद, व्यवहार और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इसी वजह से इंग्लैंड सरकार ने 16 साल से कम उम्र के बच्चों को High-Caffeine Energy Drinks बेचने पर प्रतिबंध लगाने की घोषणा की है, जो अप्रैल 2027 से लागू होना प्रस्तावित है।
इसलिए थकान दूर करने के लिए एनर्जी ड्रिंक पर निर्भर रहने के बजाय पर्याप्त नींद, संतुलित भोजन और पानी को प्राथमिकता देना बेहतर है।
